10 причин вживати шпинат

Я і не підозрювала, що ця рослина настільки корисна, що може навіть допомогти скинути вагу!
Чи знаєте ви, що завдяки своєму високому вмісту антиоксидантів і вітаміну B шпинат є ідеальним союзником для збереження здоров'я нашої шкіри і організму в цілому?


Шпинат містить велику кількість вітамінів, мінералів, волокон і білків, які при попаданні в організм можуть поліпшити здоров'я і запобігти розвитку сотень захворювань.


Є багато причин, по яких ми повинні включати шпинат в наш раціон харчування. Ось 10 неймовірних переваг регулярного вживання шпинату:


1. Антиракова дія


Завдяки високому вмісту вітаміну А і С, а також клітковина, фолієвої кислоти і 13 різних фіто-поживних речовин, шпинат має позитивну дію у боротьбі з раковими клітинами.


Його флавоноїди і інші речовини з антиоксидантними властивостями здатні уповільнювати ділення ракових клітин, крім того, можуть допомогти понизити ризик розвитку раку.


2. Зміцнює серцево-судинну систему


Переваги шпинату для серцево-судинної системи різноманітні, з одного боку, завдяки фолієвій кислоті, він має здатність зменшувати гомоцистеїн, амінокислоту, що знаходиться в крові. Високий рівень цієї речовини пов'язаний з підвищеним ризиком проблем з серцево-судинною системою, включаючи серцеві напади і інсульти.


Він також містить холін і інозит, з'єднання, які допомагають запобігти закупорці артерій і поганому кровообігу. Також його вживання допомагає збалансувати калій і натрій, щоб поліпшити кров'яний тиск і запобігти запаленню серця.


3. Поліпшення кісткової системи
Чашка свіжого шпинату забезпечує близько 200% рекомендованої добової дози вітаміну Д, необхідної поживної речовини для правильного поглинання кальцію і контролю остеокластов (клітин, які руйнують кістки).


Крім того, він забезпечує необхідними мінералами, такими як магній, цинк, мідь і фосфор, які сприяють утворенню сильних кісток.


4. Запобігання діабету


Регулярне вживання цієї рослини допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і, в довгостроковій перспективі, запобігає діабету. Для тих, хто вже був діагностований з цим захворюванням, це також доречно, оскільки його високий вміст магнію допомагає уникнути ускладнень.


5. Проти анемії


Він вносить значний вклад заліза, мінералу, який допомагає регенерувати еритроцити в крові, відповідальні за транспортування кисню до усіх клітин організму. Завдяки цій властивості його часте вживання є хорошим засобом профілактики і боротьби з анемією.


6. Корисно для зору


Значний зміст лютеїну робить шпинат відмінною їжею для поліпшення зору і нервової системи, а каротиноїди допомагають захистити від катаракти і дегенерації жовтої плями, які відбуваються з віком.


7. Втрата ваги


Щоб схуднути, ви повинні вести 100% здоровий спосіб життя, але ви також повинні намагатися підтримувати активний метаболізм. Включення шпинату в раціон допоможе поліпшити здатність організму спалювати жир і позбавить від постійного апетиту.


8. Здоров'я кишківника


Бета-каротини і високий вміст вітаміну С діють як захисники товстої кишки, уповільнюючи дію вільних радикалів. З іншого боку, шпинат допомагає підтримувати баланс бактерійної флори і запобігає розвитку розладів травлення і імунної системи.


9. Запобігання старіння


Високий вміст антиоксидантів сприяє усуненню токсичних речовин з організму, пов'язаних з віковою дегенерацією і передчасним старінням. Достатня кількість шпинату в тиждень покращує якість життя і сприяє красі шкіри, незважаючи на вік.


10. Захист шкіри від ультрафіолету


Ультрафіолетові промені від сонця є головною причиною клітинного ушкодження шкіри і розвитку меланоми. Високий рівень вітаміну В, забезпечує захисну дію, яку доповнюють продукти для догляду за шкірою від дії сонця.


terrawoman.ua

Что думаем?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *