30 минут интенсивной физической активности — оптимальный вариант для снижения веса

 

 Люди, желающие похудеть, должны знать: продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат, достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

 

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали добровольцев (60 датчан с умеренным превышением нормы по весу). В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные - делали то же самое, но по часу в день.

 

 

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же - только 2,7.

 

Кстати, сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.

 

 

 

http://www.meddaily.ru

 

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *