35 шагов самой легкой походки

В голове нет места мыслям о хорошей фигуре и своей красоте? «У меня именно никогда не будет стройной фигуры, потому что неимоверно совершенно не хватает времени и это отнимает очень столько сил!» На самом деле разительно заветная мечта осуществима всего с помощью 35 шажков, которые гарантируют Вам легкую походку не необыкновенно долгие года, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Итак, нужно просто:


Подниматься по лестнице пешком

Хождение по ступенькам отнимает у человека 11 калорий в минуту, что сопоставимо с в действительности бегом трусцой.


Быть другом своему желудку

После еды выпивайте чашечку мятного чая, который способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.


Любить свои ноги

Стопы нужно отшелушивать и питать, если, конечно, Вы хотите, чтобы кожа ног была мягкой как у младенца.


Качать пресс

Разительно доступное и известное всем упражнение поможет поддерживать в тонусе мышцы живота и что и говорить тогда животик будет плоским: лежа на полу, согн ите колени, стопы прижмите к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимайте туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержавшись в таком положении разительно медленно сосчитайте до четырех, после чего опускайтесь обратно.


Не забудьте про дыхание: вдох в положении лежа, а выдох — при подъеме.


При желании выпрямить волосы

Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.


Носить одежду «правильного» цвета

При выборе одежды помните, что одежда одного оттенка зрительно создает эффект более стройного силуэта.


Ввести в рацион питания сухофрукты

Инжир,курагу, чернослив. Сухофрукты богаты витаминами и микроэлементами.


Выбирать шоколад

Известен факт, что полезен только темный (горький) шоколад, так как он содердит много како-бобов и действительно почти не имеет сахара. Весьма горький шоколад, не смотря на то, что тоже относится к сладостям, «умеет» контролировать уровень сахара в крови, таким образом помогая избежать излишнего употребления сладкого.


В действительности регулярно принимать пищу

Пропустив завтрак, а действительно затем из-за занятости на работе и обед, тело окажется просто бессильным и не сможет противостоять опсностям и бороться за красоту. Тем более при таком регулярном пищевом поведении не придется говорить о здоровье, что точно не приведет к похуданию.


Не бояться спорта

Качественные, а не как нельзя очень количественные, тренировки помогут обрести фигуру мечты. Потратьте 10-20 минут в день на себя и уже взаправду очень без сомнения скоро увидите результат.


Носить каблуки

Именно во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Не на шутку во-вторых, при ношении каблуков мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Но лучше не одевать каблук выше 5 см и избегать ремешков на щиколотках (они сводят на нет эффект удлинения). И помните, что туфли на платформе только портят силуэт.


Забыть о диетах

Врачи в один голос твердят, что диета — это путь к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Удивительно поэтому голодать нельзя, так же как и объедаться.


Подсчитывать калории

Лучше всего рассчитать калораж питания, составить меню и придерживаться его. В любом случае, необходимо избегать как нельзя именно очень жирных и калорийных блюд (например, пирожных или жареных блюд) и отдавать предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.


Смеяться

Смех не только продлевает жизнь, но еще и тренирует мышцы живота.


Полюбить фрукты, а в частости грейпфруты

Сок грейпфрута обладает мочегонным действикем, что позволяет телу избавиться от отеков. Плюс он не на шутку очень богат витамином С. Следовательно, стакан свежевыжатого сок одного грейпфрута подарит действительно мощный заряд на что и говорить целый день.


Помнить об осанке

Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате — обогащению клеток кислородом и усилению обмена веществ.


Уважать белки

Когда в рационе достаточно белка именно очень легко не набрасываться на еду, так как белки помогают контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем как нельзя более очень сильно толстеть.


Противостоять целлюлиту

В борьбе за гладкость и упругость кожи не стоит пренебрегать средствами с антицеллюлитными свойствами, недостатка которых нет.


Не увлекаться алкоголем

Точнее идеальным вариантом был бы без сомнения полный отказ от него. Но, поскольку идеалы зачастую недосягаемы, найдите компромисс. Несказанно например, пейте белое вино, как нельзя очень смешанное с минеральной водой.


Стараться не есть в одиночестве и не ругать себя

Ведь обычно поесть хочется, когда человек одинок, ему скучно или что-то его тревожит. Постарайтесь питаться в компании и в самом деле тогда будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Но если вдруг не удалось удержаться от порции вкусненькгого, то не стоит себя казнить.


Не допускать излишних колебаний веса

Как нельзя именно ежемесячные допустимые колебания веса составляют около 2 килограммов. Дабы как нельзя более практически исключить вероятность появления растяжек следите за весом, не допуская больших колебаний и, конечно, используйте как нельзя более специальные кремы.


Есть сильно часто, но помалу

Как это — помалу? действительно приблизительно так: порция салата — 3 столовые ложки; порция горячего — половина тарелки. Но и тарелка должна быть небольшой.


sportzal.com

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *