Стать здоровее и спортивнее за 10 минут — вполне реально. Эти маленькие советы помогут тебе поддержать себя в форме.
1. Оставайся расслабленной
Упражнения на растяжку сделают мышцы спины более пластичными.
Сидячий твист. Сядь на стуле и выпрями спину так, чтобы к спинке были повергнуты лишь плечи. Возьмись за нее руками и на вдохе максимально выпрями спину. Задержись в этом положении на 15–20 секунд.
Растяжка спины. Сядь на край стула. Положи туловище на бедра, свесив руки. Максимально расслабь мышцы спины. Задержись в этом положении на 20–30 секунд.
2. Смой усталость водой
Погревшись под теплыми струями в душе, включай прохладную воду на несколько секунд, а потом вновь возвращайся к теплой. Делай так несколько раз. Контрастный душ оздоровит тебя, снимет стресс и омолодит кожу.
3. Полезные бананы
Сладкое имеет свойство резко повышать уровень сахара в крови, из-за чего быстро появляется чувство усталости. Перекуси бананами — они хорошо насыщают и укрепляют нервную систему. А чтобы кофе по-настоящему бодрил, пей его без кофеина.
4. Улучшить координацию
Встань на одну ногу и оставайся в таком положении 5 вдохов. Усложняем: закрой глаза и подпрыгни несколько раз.
Встань на одну ногу, второй катай теннисный мяч взад-вперед.
5. Кулаком по столу
Если разозлилась, стукни кулаком по чему-то твердому. Так можно быстрее всего избавиться от накопившегося стресса. А раздражительность хорошо снимает плач — дай себе несколько минут, чтобы сбросить негатив. Жаль, но эти способы помогают лишь на короткое время — но его хватит, чтобы перестроиться.
http://liza.ua
