Чем подкрепиться перед тренировкой

Каждый элемент этой смеси настоящая панацея для твоего организма. Например, курага – источник калия, чернослив – нормализует работу кишечника, изюм – идеальный продукт мозга, а орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний и добавляют энергии.


Для приготовления смеси тебе понадобятся: 300г грецких орехов, 300 г кураги, 300 г инжира, 300 г чернослива, 300 г черного изюма, 2 стакана меда, 2 лимона. Ты можешь сама варьировать пропорции и ингредиенты, используя больше сухофруктов, меда или орехов. Промой сухофрукты под проточной водой, а потом в теплой воде и немного подсуши. Перемели в блендере или в кухонном комбайне все, вместе с кожурой, но без косточек. 


Готовые перекрученные сухофрукты и лимон хорошенько смешай с медом и отправляй в стеклянную банку. Держи готовую смесь в холодном  месте. Как есть и с чем? Пару чайных ложек перед тренировкой или как добавка к завтраку. Полезно и вкусно.


nedug.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *