Еженедельные тренировки не менее полезны ежедневных

 

Это хорошая новость для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом
исключительно по выходным. Неважно, как часто проходят тренировки. Главное –
это получать 2,5 часа фитнеса в неделю. Канадские исследователи в ходе оценки
более 2300 взрослых пытались выявить, влияет ли периодичность выполнения
упражнений на риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Участников
разделили на две группы: повышенной активности (те, кто занимались 5-7 раз в
неделю) или пониженной активности (те, кто занимался 1-4 раз в неделю).

 

В итоге обнаружилось, что люди, которые занимались спортом 2,5 часа
несколько дней в неделю, были не менее здоровыми, нежели те, кто относился к
группе повышенной активности. Ученые из Королевского университета в Кингстоне,
Онтарио, говорят, что их результаты показывают: не имеет значение, как именно
будут накапливаться эти необходимые 150 минут фитнеса – одним усилием или дробными.
Результат для здоровья окажется одинаково полезным.

 

Например, те, кто не занимался никакой физической активностью на протяжении
всей недели, зато в выходные выкладывался по полной, получат столько же выгоды
для здоровья, сколько и те, кто ежедневно занимается по 20-25 минут, набирая, в
общей сложности, требуемые 150 минут. А потому вне зависимости от расписания
фитнес-тренировок пользу может получить каждый, несмотря на свой график работы
или занятости по дому.

 

 

http://www.raut.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *