Эксперты советуют тренироваться по утрам

Некоторые исследования показали, что тренировки утром на голодный желудок повышают выносливость, делают человека энергичным, ускоряют обмен веществ и дают рост мышечной массы. Было установлено: пик мышечной силы приходится на промежуток с 2 часов ночи до 6 утра. Примерно в то же время возрастают показатели зрительно-моторной координации и работы легких. При этом риск травм крайне мал, передает Meddaily.


Еще в 2010 году удалось выяснить, что подобные тренировки позволяют сжечь больше жировых отложений. Сейчас данный вопрос был поднят снова. Ученые собрали группу добровольцев, которым в течение 6 недель предстояло потреблять на 30% больше калорий, чем обычно. Людей разбили на три группы.


Первая группа вела малоподвижный образ жизни и набрала 3 кг, а также получила инсулиновую устойчивость. Вторая группа тренировалась после завтрака и набрала примерно 1,5 кг. У нее тоже фиксировались отклонения в уровне инсулина. А вот третья группа занималась перед завтраком. Это позволило ей сохранить изначальный вес и уровень инсулина, притом, сжигая больше калорий в течение дня.


Инф. rosbalt.ru


 

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *