Если в животе частенько «урчит»

Дисбактериоз стал настолько привычным диагнозом, что рассматривается практически как норма. Да и как при нашей жизни добиться, чтобы полезных бактерий в организме было достаточное количество, а вредных вообще не было.

Количество и качество пищи отражается на состоянии нашего кишечника и, как следствие, на самочувствии. Давно не секрет, что цивилизованный человек ест слишком много, и кишечник порой не справляется с поставленной задачей. Излишки пищи способствуют образованию патогенной микрофлоры. Также недобрую службу служат антибиотики, убивающие все живое. Если прием таблеток и самолечение для вас — нечто само собой разумеющееся, отследите состояние своего кишечника после приема лекарств, особенно антибиотиков. Если врач, прописавший вам препараты, нарушающие микрофлору кишечника, не назначает последующее лечение по ее восстановлению, задумайтесь об этом. Организм многое прощает, но до поры, до времени. Если в животе частенько «урчит», после приема пищи вы плохо себя чувствуете и тянет поспать, неустойчивый стул и метеоризм стали обычным делом, нужно срочно пересматривать свой рацион. Все поправимо, и совсем необязательно глотать таблетки.


Основу вашего рациона должны составлять следующие блюда и продукты:


  • нежирные кисломолочные (кефир, простокваша, свежий творог);

  • супчики на воде, а не на бульоне;

  • отварная рыба, паровые котлеты в рубленом виде с добавлением в фарш риса вместо хлеба.

Пить можно крепкий чай, кофе, какао, отвар черной смородины и черники, кисели. Ограничить себя придется в красном мясе и соли. В качестве хлеба — белые сухарики, па гарнир — преимущественно каши. Питание должно быть дробным — 5-6 раз в день.


sportzal.com

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *