Фитнес не выходя из автомобиля

Данный комплекс упражнений подойдет даже для тех, кто много времени проводит за рулем, причем его большую часть – в пробках. Даже находясь в машине, вы без особого труда сможете тонизировать мышцы тела полностью. Прежде чем начать упражнения, познакомьтесь с техникой безопасности.

За рулем фитнес возможен лишь тогда, когда вы находитесь в пробке или ждете в машине кого-то, при этом лучше всего поднять ручник, а не держать ногой педаль тормоза. Прекратить упражнения нужно за несколько секунд до начала движения и забыть полностью о них до следующей остановки. Не рекомендуется заниматься фитнесом на светофоре!

Глаза


Самые простые упражнения, что вы имеете возможность делать, находясь в машине - это упражнения для глаз. Посмотрите вниз-вверх, фиксируя в конечных точках на одну-две секунды взгляд, а после вправо-влево. Делайте восемь-десять раз в каждом направлении. Чертите круги взглядом сначала вправо, а после влево, не перемещая головой. Сделайте в каждую сторону по 6 кругов. Теперь сфокусируйте на 5 секунд взгляд на кончике своего носа, а после посмотрите в течение 5 секунд вдаль. Сделайте четыре-шесть раз. Напоследок на 4-5 секунд закройте глаза. Помните, что вы находитесь за рулем, поэтому вы должны убедиться, что у вас имеется возможность проделать данный комплекс.


Шея


Это упражнения можно делать, если вы чувствуете после выхода из машины боли в области шеи. Начинайте с того, что давите с силой на подголовник затылком. Сделайте это столько раз, сколько можете. Вы ощутите в задней части шеи напряжение. После сделайте повороты головы вправо и влево, поворачивая максимально голову, будто ходите смотреть позади себя. Задержитесь на пару секунд в крайних точках. После сделайте наклоны головой вперед-назад и в стороны. Помните, что вы должны голову тянуть к плечу, но не наоборот! Напоследок вращайте по кругу головой. Делайте все упражнения четыре-пять раз в каждую сторону.


 


Инф.mybeauty.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *