Идеальная фигура для девушки – просто: 5 лучших упражнений

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.


Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий.


1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.


2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний.


3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.


4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.


5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.


 


 cosmo.com.

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *