Йога для похудения: лучшие позы

Попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы и здоровье, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Поза "Баланс"


Цель: бедра и ноги


Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные пальцы показывают вверх.


Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд.


Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.


Поза "Полнолуние"


Цель: руки, живот, бока и бедра


Поставьте ноги вместе, руки в сторону.


Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные показывают вверх.


Наклоните туловище вправо, грудная клетка параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд.


Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.


Поза "Невидимый стул"


Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры


Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны.


Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.


Встаньте на носочки, колени согнуты под углом 90 градусов, руки – вперед на уровне плеч. Вы как бы сидите на невидимом стуле в течение 30 секунд.


Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.


Поза "Треугольник"


Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги


Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.


Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов. Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку.


Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.


Поза "Саранча"


Цель: спина, руки, ягодицы и ноги


Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты.


Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите и поднимите от пола бедра, слегка сгибая колени.


Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.


Отдохните 20 секунд и повторите упражнение.


Эти пять несложных упражнений из серии йога для похудения не отнимут у вас много времени, но принесут массу пользы!


nedug.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *