Используем хулахуп для похудения

Большинство из нас помнят разноцветные пластиковые обручи, с которыми мы играли в детстве. Некоторым даже удавалось вызвать восторг друзей, прокрутив обруч на талии дольше всех. Теперь мы можем вернуться в детство, прибегая к помощи хулахупа для похудения. Но обручи для взрослых отличаются от детских целью применения, материалом, толщиной и весом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Сегодня увлечение хулахупом - одно из самых популярных течений фитнеса. Более того, занятия с утяжеленным обручем - это весело и эффективно для похудения. Делая энергичные вращающие движения обручем, можно сжечь около 100 калорий за 10 минут, что эквивалентно бегу в течение 8 минут.


Научиться крутить обруч на бедрах не так сложно, как вы думаете. После небольшого обучения и затем регулярного вращения хулахупа вы почувствуете, как ненавистный жир с талии и бедер постепенно тает, обнажая красивые формы вашего тела.


Хотите узнать, какие физические упражнения совершат такие превращения в короткий срок? Читайте дальше, и вы получите советы от Minus5.ru, как заниматься с утяжеленным хулахупом для похудения.



 


Шагните внутрь обруча, поднимите его до талии и прижмите его к спине. Поставьте одну ногу перед другой. Быстрым движением тела вперед-назад раскрутите обруч вокруг талии.


Энергичные движения не дадут обручу упасть на пол. Сконцентрируйтесь на переносе веса вашего тела с ноги на ногу. Если обруч упадет, просто поднимите его и начните все сначала.


Держите руки расставленными в стороны.


Так вы сможете усилить нагрузку и укрепить мыщцы ваших рук.


Крутите хулахуп перед телевизором или танцуйте под музыку с обручем. Для разнообразия меняйте комнаты дома, где вы будете заниматься.

Купите или возьмите напрокат DVD-диск с упражнениями для хулахупа. У вас появятся новые идеи интересных комплексов с обручем, занятия приобретут еще более захватывающий характер.

Вначале рекомендуем заниматься с хулахупом по две-три минуты.  Когда этап новичка, а также свойственные ему синяки и шишки на бедрах, останутся позади, увеличьте время для занятий до десяти минут.


Как только минет обучающий этап, и вы привыкнете к весу и движениям хулахупа, увеличьте время упражнений до 20 - 30 минут в день.


Попробуйте выполнять упражнения с хулахупом для похудения, по крайней мере, три-четыре раза в неделю. Вы будете терять до двух килограммов в месяц, просто регулярно занимаясь с обручем.


Инф. minus5.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *