Как избежать боли в мышцах после тренировок

Не вдаваясь в подробности сложных химических процессов, протекающих в организме человека при совершении различных физических упражнений, следует просто заметить, что таким образом мышцы оживают и приобретают радующий глаз тонус.

При использовании правильной методики тренировок болевые ощущения носят исключительно временный характер и, как правило, появляются на второй день после работы на тренажерах. Не следует бояться такой боли, думать о ней и ввиду этого избегать дальнейших тренировок, поскольку она сродни многим иным болям, например, при родах или первом сексе: кто еще не дошел до этой стадии - тому рано бояться, а кто ее прошел - тот давно забыл и получает удовольствие от результата, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Чтобы в дальнейшем не было мучительно больно от осознания своей неудачи на пути к идеальной фигуре, следует правильно планировать физические нагрузки. Самое главное условие - это чувство меры, предполагающее, что увеличивать темп и нагрузки следует постепенно, объективно оценивая свою готовность и не поддаваясь провокационным устремлениям других участников тренировки. Например, не следует прилагать невероятные усилия для того, чтобы сесть на шпагат на первом же занятии. Помимо физических, важно оптимально рассчитывать и эмоциональные нагрузки, так как ощущение полного отсутствия сил не придаст желания продолжить посещения фитнес-зала. 

Обязательная растяжка до начала тренировки и после ее окончания не только значительно ослабит напряжение мышц, но и позволит избежать микротравм и иных неприятных последствий. Далее после завершения занятия следует принять теплый тонизирующий душ, а по возвращению домой - теплую, но не горячую ванну продолжительностью от 10 до 20 минут. Утро следующего дня необходимо радостно (по мере возможности) встретить небольшой зарядкой с элементами растяжки.


 


Инф.mybeauty.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *