Как перейти на здоровый образ жизни

Прежде всего, нужно разобраться, что считается здоровым образом жизни. Это понятие включает в себя несколько аспектов:




  • Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

  • Рациональное, сбалансированное питание.

  • Адекватная физическая нагрузка, регулярные занятия спортом.

  • Сон, соответствующий физиологической норме (8 часов).

Если начать разбираться по пунктам, то по большинству из них оценки практически у всех нас будут на уровне двойки. В самом деле, много ли взрослых работающих людей могут позволить себе спать по 8 часов в сутки? Нерегулярные занятия в фитнес-центре тоже вряд ли можно считать адекватной физической нагрузкой. А от вредных привычек (курения и алкоголя) тоже не так-то просто избавиться, не говоря уже о наркотиках (но это уже отдельный разговор).


Итак, что же нам мешает вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, рационально питаться и спать, сколько положено? Как ни странно, в большинстве случаев это неумение правильно и четко организовать свою жизнь плюс собственная лень. Вы не высыпаетесь, потому что поздно вечером показывают интересные фильмы? Вы хватаете на ходу гамбургеры и прочий фаст-фуд, прекрасно зная, что у вас будет болеть желудок, потому что утром поленились встать на 15 минут раньше и нормально позавтракать? Так о каком здоровье может идти речь, если вы сами делаете всё, чтобы его угробить?


31med.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *