Как подготовиться к переходу на летнее время

Перевод стрелок всегда сопряжен со сменой ритма жизни, а следовательно — с дополнительным стрессом.Советы, как пережить переход на летнее время.


В ночь с 24-го на 25-е марта в Украине состоится переход на летнее время. В 3:00 утра стрелки часов нужно будет перевести на час вперед.


Медики составили перечень советов, как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья.


1. Свежий воздух


Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Однако когда впереди — смена режима дня, пешие прогулки должны стать неотъемлемой частью вашего образа жизни. Как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время.


Читайте: Еврокомиссия может отменить переход на летнее время


2. Ложитесь пораньше


Примерно за неделю до предстоящего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше. Таким образом ваш организм сможет заранее адапатироваться к грядущему сдвигу в распорядке дня.


3. Снижайте нагрузку


Постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него, ведь в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах возрастает на 5%.


Стоит дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.


4. Внимание к еде


Чтобы избежать дополнительного стресса от неправильного питания, стоит исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого.


5. Не садитесь за руль


Нарушение режима, нехватка сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не управлять машиной. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах возрастает.


6. Откажитесь от кофе и алкоголя


Они могут негативно влиять на нервную систему и усугубить стресс от смены распорядка дня.


Напомним, ранее синоптик предрек Украине холодную весну.


news.eizvestia.com

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *