Как похудеть за 2 месяца

На самом деле, ответ на вопрос: «Как похудеть за 2 месяца?» принципиально не будет отличаться от любого иного варианта снижения веса здоровыми способами. Другое дело, люди обычно спрашивают, как похудеть на 10-20 кг за 2 месяца. И тут-то хочется ответить что-то в духе: «Много хочешь, мало получишь», и закрыть тему. На самом деле, и указанные выше цифры реальны, но только снижение веса на таких скоростях не всегда возможно здоровыми способами. А последствия могут быть более значительными, чем легкое расстройство из-за необходимости носить слитный купальник вместо раздельного. В некоторых случаях достижение таких показателей и вовсе не возможно по физиологическим причинам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет



Как похудеть за 2 месяца сидевшим на диете до этогоВозможны следующие варианты, когда от «диет-форсажа» следует отказаться:


вы сидите на дефиците калорий уже более 3 месяцев. Вы честно взвешиваете свою еду и учитываете все порции и перекусы. За это время тело несколько изменилось, но вы не достигли своей конечной цели. Вы продолжаете урезать калории, но это ничего не дает. Вес стоит на месте или скачкообразно растет и уменьшается. В этом случае исчерпан предел метаболической адаптации. Говоря простыми словами, организм не хочет больше сотрудничать с вами, и худеть не будет, что бы вы там с собой не проделывали. Конечно, всегда остается опция с 40 г углеводов в сутки, 1200 ккал и 2 часами кардио, но подобные вещи обычно вызывают новый виток проблем. Вы столкнетесь с эффектом отмены и необходимостью соблюдать обратную диету примерно в течение года;
вы не можете сидеть на диете прямо сейчас. И дело не в праздниках и днях рождения на работе. В вас что-то сломалось, вас тянет к определенным продуктам, вы чередуете переедание и клятвенные обещания сесть на диету, причем, все это сопровождается эмоциональным негативном. Вы тратите время на то, чтобы «сесть и усидеть», но уже в конце этого же дня идете за тортом. Вы не можете разобраться, что мешает, и просто пытаетесь «продавить». В такой ситуации лучше всего обратиться к психологу. Однако проблема может быть связана и со злоупотреблением низкокалорийного меню. В любом случае, пока вы не решите ее, добиться снижения веса не получится;
вы только что переболели чем-то серьезней гриппа, иммунитет снижен. В этом случае можно похудеть, используя мягкую диету с неагрессивным дефицитом не более 10% от суточной потребности, но не популярные варианты с низкоуглеводными и прочими скоростными диетами.


your-diet.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *