Как сделать стройными ножки всего за 2 недели: экспресс-тренировка

Прекращай себя кормить обещаниями, что начнешь тренировки со следующего понедельника. Запоминай упражнения и приступай к работе над собой. Всего за 2 недели ты заметишь, что твои ножки заметно постройнели.


Итак, экспресс-тренировка для ног:


Бег на месте – 1 мин (разминка)


Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз


Выпады назад – по 20 раз на каждую ногу


Махи ногами вперед – по 30 раз на каждую ногу


Выпады в сторону – по 20 раз на каждую ногу


Махи ногами назад – по 30 раз на каждую ногу


Выпады вперед – по 20 раз на каждую ногу


Махи ногами в сторону – по 30 раз на каждую ногу


Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз


Старайся не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме. Хорошо чередовать тренировки: сегодня даешь нагрузку ногам, завтра – качаешь пресс. Так мышцы будут отдыхать.


http://edinstvennaya.ua

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *