Физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных и актуальных способов корректирования и улучшения фигуры, а, как известно, каждая женщина, не зависимо от возраста и положения, хочет быть стройной и привлекательной. Именно поэтому занятия спортом в наше время получили такую популярность и стали в какой-то степени модным направлением, ведь сейчас модно быть здоровым.
Однако, не все виды спорта приносят желаемый результат. Залогом успеха, в первую очередь, является удовольствие от самого процесса тренировки. Если же вы воспринимаете изнурительные занятия в спортзале как неприятную обязанность, то и результат будет соответствующим. Выберите для себя такой вид спорта, от которого вы будете получать удовольствие, и эффект от таких тренировок увеличится в несколько раз, ведь вы сможете не только улучшить своё здоровье и похудеть, но и поднять настроение.
Прежде всего, нужно отталкиваться от ваших личных предпочтений и от того, какой результат вы хотите получить. Если вы просто решили подтянуть мышцы и поправить здоровье, то вам вполне подойдёт спортивная ходьба или бег на длинные дистанции. А тем, кто восхищается спортивными соревнованиями и хочет испытать на себе те чувства, которые возникают при победе, подойдут командные или экстремальные виды спорта. Если вас тянет к воде, то непременно отправляйтесь в бассейн. Здесь вы сможете поплавать в одиночестве, сбрасывая лишние калории и одновременно укрепляя мышцы спины, либо заняться синхронным плаваньем, в котором присутствуют элементы гимнастики и командный дух. В зимнее время великолепным вариантом станет катание на лыжах и коньках. Для новичков подойдут обыкновенные прогулки по заснеженным склонам и регулярное посещение городских катков, а тем, кто испытывает жажду соревнований, придутся по вкусу лыжные гонки и фигурное катание. Не забывайте о том, что заниматься спортом зимой особенно важно, так как в холодное время года мы ведём малоподвижный образ жизни, который способствует образованию лишних килограммов и сантиметров.
При выборе вида спорта необходимо также учитывать особенности вашего характера, ведь в зависимости от темперамента меняются и предпочтения в спорте. Людям спокойным и уравновешенным будут наиболее приемлемы те виды, в которых нет всплеска адреналина и не нужно гнаться за первенством. К ним можно отнести спортивную ходьбу, езду на велосипеде, бег на длинные дистанции, ходьбу на лыжах и т.п. Все эти занятия можно проводить в одиночестве, что наверняка обрадует безмятежных и любящих тишину флегматиков и меланхоликов. Получая удовольствие и одновременно не делая усилий над своим характером, вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, поддерживать мышцы в постоянном тонусе и развивать выносливость.
Для тех, кто любит общение и всегда рад новым знакомством наиболее оптимальным вариантом будут командные виды спорта, в которых вы станете частью команды, и именно от вас будет зависеть победит она или проиграет. Среди командных видов спорта наиболее подходящими для женщин считаются волейбол, баскетбол, теннис, аэробика и спортивные танцы. У вас появится возможность дополнительного общения, развития личностных качеств, закалки характера и, конечно же, укрепления мышц. Каждый из перечисленных видов спорта способствует тренировке координации движений, профилактики глазных заболеваний, а также избавлению от комплексов, что тоже немало важно. Данные виды спорта позволяют обеспечивать мышцам постоянную равномерную нагрузку, что становится залогом отличного самочувствия и великолепной формы. Отдельно нужно сказать о большом теннисе, который испокон веков считался аристократическим видом спорта. Теннис оказывает благотворное влияние не только на физическое, но и на моральное состояние. Кроме того, во время игры в теннис вы одновременно проводите профилактику как близорукости, так и дальнозоркости.
Люди, обладающие взрывным характером и хранящие в себе большое количество энергии, по достоинству оценят и, наверняка, заинтересуются такими видами спорта, в которых они смогли бы себя реализовать и выплеснуть адреналин. К ним относятся не только экстремальные виды спорта, где постоянно присутствует не только физическое, но и моральное напряжение. Речь идёт о тяжёлой атлетике, беге и плавании на короткие дистанции, спринте на велосипеде, спортивной борьбе и т.п. Но при выборе рода занятий не стоит забывать о том, что некоторые из них могут нанести вред женскому организму, привести к травмам позвоночника, сердечно-сосудистой системы и суставов. Женские виды спорта существенно отличаются от мужских и предполагают более щадящие нагрузки. Поэтому, если ваша цель стройное и подтянутое тело, а не спортивные рекорды, советуем вам подобрать для себя более спокойный вид спорта, который поможет продлить молодость и решить проблемы со здоровьем, а не наоборот.
Мнение о том, что стройными и красивыми могут быть только молодые девушки, ошибочно и весьма субъективно. Несомненно, женщины в возрасте, нагруженные работой, домашними хлопотами и детьми часто забывают о своей внешности и пускают всё на самотёк, в результате чего и появляются лишние килограммы, от которых в итоге так трудно избавиться. Некоторые просто смиряются со своей новой внешностью, а для тех, кто всё-таки решил поработать над собой и вернуть себе былые формы, существует несколько правил при выборе вида спорта. Прежде всего, помните о том, что ваше тело уже не такое выносливое и вряд ли перенесёт те же нагрузки, что в былые годы. За это время была утрачена гибкость, снизилась масса костей, потеряли подвижность суставы и износилась сердечно-сосудистая система. Всё это необходимо учитывать и подбирать более спокойные и размеренные виды спорта. К ним, в первую очередь, относится спортивная ходьба. Она эффективно борется с жиром, укрепляет мышцы, а также доступна абсолютно всем. Ведь для ходьбы не нужно покупать абонементы в спортзал и нет необходимости в контроле тренера. Просто выберите спокойное место, например, ближайший парк или спортивный стадион, и начинайте тренировки в удобное для вас время. В зависимости от вашей спортивной подготовки, начинайте с медленного, среднего или быстрого темпа ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку и расстояние.
После того, как вы определились с видом спорта, необходимо удостовериться в том, действительно ли он вам подходит. Для этого обратитесь за консультацией к врачу, который проверит ваше состояние здоровья и скажет наверняка, какие нагрузки вам рекомендованы. Во время занятий помните, что не следует перегружать свой организм. Давайте ему умеренные нагрузки и только после того, как мышцы адаптируются, можете увеличивать интенсивность занятий. Затем определитесь в каком именно месте вы будете заниматься. Посетите несколько спортзалов и только потом выберите из них наиболее подходящий для вас по условиям и месту расположения. Купите себе форму для занятий. Поверьте, что новый, яркий и модный спортивный костюм станет для вас дополнительным стимулом к тренировкам, ведь не может же такая замечательная вещь пролёживать без дела в шкафу. К костюму также рекомендуется подобрать и подходящую спортивную обувь, которая будет соответствовать особенностям выбранного вами вида спорта. Если занятия будут приносить вам удовольствие, то и польза от них увеличится многократно, поэтому улучшайте своё здоровье с радостью.
Инф.woman-lives.ru
