Как убрать лишнее внизу живота

Вот несколько упражнений, которые вам помогут справиться с лишними килограммами, и привести в порядок животик.



Ложимся на пол так, как если бы мы собирались отжаться от пола. Подтягиваем сначала одно колено к груди, затем другое. Достаточно повторить это упражнение по десять раз обеими ногами, затем переходим к прыжкам. Их должно быть всего десять.



Сидя на стуле, возьмитесь руками за его края, втяните животик в себя. Подтяните колени к груди, не наклоняя корпуса. Вернитесь в начальное положение. И так 15-20 раз. Затем переходите к десяти прыжкам.


Лежа на полу, подложите под поясницу ладошки, ноги поднимите под прямым углом. 20 раз опускайте ноги по очереди в исходное положение. Затем снова десять прыжков на обеих ногах.
Сидя на полу, упритесь руками за спиной и резко приводите колени к груди так, чтобы почувствовать нагрузку на пресс. Ваш корпус одновременно будет подаваться к ногам. Выпрямляя ноги, не ставьте их на пол. Проделайте это упражнение 15-20 раз, и затем, как и во всех предыдущих упражнениях десять раз попрыгайте на обеих ногах.


Инф.zateynica.com

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *