Как улучшить свою память без посторонней помощи?

Хорошая память — это залог сохранения умственных способностей на долгие годы. Ученые утверждают, что люди, которые тренируют свою память, в пожилом возрасте не сталкиваются с таким заболеванием, как старческое слабоумие. И в целом, им намного проще живется, потому как они прекрасно помнят, что и нужно сделать в то или иное время, а еще они не забывают имен людей и важных телефонных номеров.


Как улучшить свою память без посторонней помощи?
Способов улучшения памяти существует огромное количество. Здесь, как говорится, было бы желание, а методы приближения к цели всегда найдутся.


Итак, самые эффективные методы улучшения памяти, которые доступны каждому:


— читать что-либо ежедневно по 30-60 минут;


— включить в рацион питания клетчатку, так как она положительно воздействует на клетки мозга, очищая сосуды от токсинов;


— много и быстро ходить, потому что интенсивная ходьба увеличивает приток крови к мозгу, благодаря чему его функции улучшаются;


— разгадывать сканворды, кроссворды, ребусы и прочие головоломки;


— учить поэзию — и душе приятно, и для памяти полезно;


— в день учить по 5-10 иностранных слов, минимум;


— считать в уме, особенно эффективно умножение и деление трехзначных чисел.


Пользуйтесь советами ученых и тренируйте память каждый день, тогда никаких проблем с ней не возникнет даже в старости.


newsyou.info

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *