Лучшая круговая тренировка для сжигания жира

Рекомендована инструкторами по фитнесу. Объемы тают на глазах!


Важно:


1. Все представленный здесь силовые упражнения выполняются с легким весом, одно за другим, с минимальными перерывами и максимально возможным количеством повторений.


2. Семь упражнений - это один цикл.


3. После завершения каждого цикла делай перерыв на 30-90 секунд, затем цикл упражнений повтори.


Тренировка:


Подтягивания на низкой перекладине 20 раз
Отжимания от скамьи на трицепс 2 подхода по 15 раз
Подъем гантелей перед собой 30 раз
Отжимания от фитбола 2 подхода по 25 раз
Приседания с вытянутыми вперед руками 40 раз
Скручивания на пресс 3 подхода по 15 раз
Боковая планка по 2 минуты на каждую сторону
Прыжки на скакалке 7 минут
Эффект от тренировки ты заметишь уже через 3-4 дня.


cosmo.com.ua

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *