Новинки фитнеса: возьмите на заметку

Сегодня фитнес – неотъемлемая часть многих женщин. Для тех, кто следит за последними новинками в индустрии здорового образа жизни – новое фитнес-меню. Угощайтесь!

        Система Solt Fitnes



        Система зародилась в США и очень быстро набрала популярность. В России она представлена не так давно. Ориентирована на людей, имеющих слабую физическую подготовку, а так же пожилых и людей, имеющих избыточный вес. Так же применяется спортсменами после травм в восстановительный период. Программа имеет щадящую нагрузку, и у нее нет противопоказаний.



        Даная программа основана на движениях с небольшой амплитудой и минимальными усилиями. Для достижения эффекта используется целенаправленное воздействие. Воспитываются двигательно-координационные способности, положительно влияет на гибкость позвоночника.



        Включает в себя 3 сменных блока:



        In&Yan



        Основа – плавность и ритмичность движений. Состоит из сочетаний имитации легких защитных и атакующих ударов, между которыми включаются движения из тайчи и динамической йоги.



        Tracking



        Беговая дорожка. Нагрузка увеличивается за счет выполнения специальных беговых упражнений, а так же изменения скорости и угла наклона самой дорожки.



        Feldenkrais



        Все упражнения выполняются на полу без усилий с небольшой амплитудой. Движения производят в конкретном суставе, легкие и колебательные. Очень полезна как профилактика остеопороза.



        Хоть тренировки и считаются щадящими, но они очень эффективны, поэтому оптимальный вариант занятий – 4 тренировки в неделю. На занятиях блоки сочетаются в различных вариациях. Всего понемногу – а отличная форма будет видна уже через месяц занятий.



        Система Les Mills



        Появилась в Новой Зеландии. Основал ее Лес Миллс. Получила огромное распространение и используется в 8000 клубах планеты.



        В состав системы входят семь программ: Bodypump, Bodycombat, Bodybalance, Revolutions Per Minute, Bodyattack, Bodyjam, Bodystap. Совершенно не обязательно заниматься по всем семью программами. Да и найти их в одном клубе будет проблематично. Ориентируйтесь на себя: какая форма вам по душе – ту и выбирайте. Эффект гарантирует каждая.



        Кстати, программа Bodypump внесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-программа за всю историю существования фитнеса. В ней используется штанга с регулирующим весом. Тренировка силовая, низкоударная.



        Особенности программы:
•В течение 3-х месяцев программа и хореография не меняется. Пропустив одно занятие, вы даже не отстанете от группы. За этот период организм полностью адаптируется к нагрузке, и вы сможете перейти к более сложному комплексу.
•Хореография Les Mills довольно проста. Ее можно изучить за 3-7 занятий, а потом просто оттачивать технику и работать на результат. В этом ее огромное преимущество перед другими программами.
•Над музыкальным сопровождением работают музыкальные редакторы. Они выбирают 10 хитов сезона, компонуют их, а хореографы уже составляют под них комбинации и связки. Таким образом увеличивается мотивация людей к преодолению нагрузки. Услышав любимую песню, вы начнете подпевать, да и забудете, что минуту назад просто изнемогали от усталости и честно предупреждали инструктора о «скорой смерти».



        Система «Рандеву»



        Появилась в Европе и использовалась до недавнего времени только в танцевальных школах. Теперь это оно из направлений фитнеса. Ее отличительная черта – особая спортивная форма. На эту тренировку нужно приходить на каблуках.



        Система занятий представляет собой сочетание танцевального занятия, дефиле и стрип-пластику. Эдакая гремучая смесь заставляет девушку полностью раскрыться и проявить себя. Ведь мужчин на этом занятии вряд ли увидишь. Нагрузка тут средняя, тренажерный зал, увы, не заменит. Зато воздействует на «нужные» для женщин группы мышц при ходьбе на каблуках. А еще развивает пластику и гибкость. Программа не сложная, но поначалу возможно не все получится. Не стоит расстраиваться. Каблук – вещь мужская – придумали ее мужчины для себя, любимых, – а ходить нам. Тут главное чувствовать ритм и уверенность в себе.


Инф.netwoman.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *