Пилатес: история появления и принципы методики

Сейчас очень много говорят про пилатес. Что это такое? Это система физически упражнений, которые были разработаны Джозефом Пилатесом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Джозеф Губерт Пилатес родился вблизи Дюссельдорфа в 1880 году, в семье немки и грека. Его мать была натуропатом, а отец занимался спортом и брал призовые места по гимнастике. В молодые годы Джозеф страдал от рахита, астмы и ревматизма. Чтобы преодолеть последствия плохого здоровья, а также насмешки других детей, он стал заниматься дайвингом, бодибилдингом, гимнастикой и катанием на лыжах, и сам разработал серию упражнений.


В 1912 году семья Пилатес переехала в Англию, где Джозеф работал цирковым артистом, боксером и тренером по самообороне английских детективов. В период первой мировой войны Джозефа Пилатеса поместили в лагерь в Ланкастере вместе с другими немцами. Там Пилатес использовал время для дальнейшей разработки своей методики тренировок. Он смог усовершенствовать свою методику в процессе помощи лежачим больным после эпидемии гриппа 1918 года.


По окончании войны Пилатес вернулся в Германию, там он обучал правилам самообороны солдат немецкой армии и гамбургских полицейских, а затем переехал в Нью-Йорк. В 1923 году вместе с женой Кларой Джозеф открыл свою первую студию. Благодаря привлекательности пропагандируемых методик, их позже стали называть методом Пилатеса или просто пилатес.


Вся философия Джозефа Пилатеса изложена в лаконичной фразе: "Здоровье первая составляющая счастья". Согласно методике пилатес, развитие человека состоит в ведении правильного образа жизни, который достигается через равновесие физических, духовных и умственных качеств. По методике пилатес эффект достигается благодаря визуализации, физическому укреплению и растяжению мышц тела.


Принципы методики пилатес:


1. Интеграция. Концентрация внимания.


2. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки. Мышечный контроль без напряжения.


3. Воображение (визуализация).


4. Централизация с помощью переоценки понятия тела.


5. Плавное выполнение движений без пауз и остановок.


6. Правильное дыхание.


7. Точность.


8. Регулярность тренировок.


Каждое упражнение системы Пилатес задействует все мышцы: от кончиков пальцев ног до пальцев рук, не изолируя никакие мышечные группы и не пренебрегая ими.


happywoman.com.ua

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *