Я просто делюсь собственным опытом, как избавиться от боли как можно быстрее.
Конечно, лучше перетренировки не допускать, но ведь иногда так получается, а потом слезки капают иногда.
ИТАК, ДЛЯ ПОПЫ И НОГ (в принципе и к остальному подходит, только горячая ванна на все тело - штука опасная, лучше по частям.
Первое: наливаете горячую ванну примерно на глубину погружения ног и попы, чтоб скрыло как следует. И начинаешь прямо в ванне делать растяжку... ага, больно сперва, но потом горячая вода боль снимает. У нас воды не было горячей, я даже нагревала для этой цели.
Короче, тянешься попой и ногами как только сможешь в ванне изгильнуться (двери лучше закрыть) и наклоны (попу растягивают), и ноги вверх, и согнутые - вбок колено через тело, ну, растяжки все знают.
После это процедуры самая колбаса смазаться противорадикулитным гелем или бальзамом - чем угодно разогревающим, хоть горчичники на попу ставь, но это неудобно).
Потом шаг третий - одеваешь теплые штаны (любые) (я сначала что-нить тонкое прям на гель, чтоб не смазывалось, потом потеплее) и делаешь снова растяжку уже на полу.
И шаг четвертый - кога ты, употев, снимешь все, делаешь себе массаж бедер и ягодиц. Я обычно делаю это руками мужа :-))), говорю, что очень здорово руки накачиваются, проминаешь. Или к массажисту можно сходить, но там от такой радости глазки могут выпасть, больно очень, когда забитые мышцы разминают.
Да, массаж опять-таки с гелем или любым разогревающим кремом. Можно и антицелл, но лучше всего любые спортивные кремы, улучшающие кровообращение, и антирадикулитные - они все хороши.
И ГЛАВНОЕ стараешься побольше двигаться!!! Потому что спасает по-настоящему только то, что заставляя работать мышцы активно, ты заставляешь их выталкивать молочную кислоту (от которой, собственно, вся и боль!)
Так, еще забыла - контрастный душ тоже помогает, и не так опасно, как горячая ванна.
Держитесь, солнышки - все, кто попадает в такую ситуацию!
И будьте осторожны во время занятий!
Инф. onbeauty.ru
