Позы йоги для похудения

Обычно позы йоги для похудения в массовом сознании воспринимаются как некая волшебная пилюлька. Работает простой принцип – человек делает что-то непривычное для себя, не похожее на все остальные виды физкультуры, и поэтому ему кажется, что некая магическая сила ускоряет ему метаболизм и сжигает жир сама собой. На самом деле, то, как мы на Западе практикуем йогу сравнимо, скорее, с очень хорошей, грамотной и продуманной, но все же физкультурой. Худеющим с йогой следует не столько выбирать какие-то определенные позы, сколько использовать гармоничные комплексы, прорабатывающие все тело, и уделяющие достаточно внимания развитию дыхательной системы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет



Какие позы йоги для похудения нужно включать в свой комплексНовичкам, а также людям, осваивающим йогу по интернету настоятельно не рекомендуется самостоятельное «творчество» по составлению комплексов. В отличие от других видов фитнеса каких-то универсальных законов «столько-то упражнений на такую-то часть тела, и столько-то подходов» в йоге нет.


Лучшие учителя «сочиняют» комплексы, в большей степени, руководствуясь следующими принципами:


включение основных сегментов занятия. Обязательная настройка, дыхательные упражнения в начале урока, затем – легкие скручивания, асаны стоя, прогибы различной глубины, вновь асаны стоя, но требующие большего вытяжения тела, затем – асаны сидя, прогибы, и скручивания, самые глубокие за все занятие, и, наконец, асаны лежа, расслабление;
динамическая йога, которая является самой эффективной в плане сжигания жира и создания дефицита калорий, обычно не имеет явных «частей» занятия. Базовой последовательностью является Сурья Намаскар, на нее как бы «наслаиваются» позы стоя, сидя, лежа, и они не удерживаются в течение долгого времени;
все это должно ощущаться как единый урок, а не как набор каких-то разрозненных упражнений. Это довольно сложно объяснить словами, но хорошая тренировка по йоге не оставляет чувства усталости, а ощущается как нечто, гармонично прорабатывающее все тело.
В различных источниках те или иные асаны считают то «жиросжигающими», то «ускоряющими метаболизм». Как правило, сюда относят позы с максимальным включением одновременно ног и мышц-стабилизаторов.


your-diet.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *