В этой статье мы приведем несколько простых упражнений для молодых мам, которые можно делать не отходя от малыша с подручными средствами.
Выпады с коляской
Используя коляску в качестве опоры, выполняйте выпады вперед, боковые выпады и выпады назад. Начните с 10 повторений каждого выпада, затем делайте по 9, 8, 7 выпадов, вплоть до одного.
Приседания у колыбели
Как только ваш ребенок уснул, сделайте приседания у его кровати. 25 секунд приседайте и затем делайте 5 секунд перерыва. Теперь 25 секунд делайте отжимания от кроватки и снова 5 секунд отдыха. Чередуйте приседания и отжимания. Теперь можете сделать несколько выпадов с опорой на диван в течение 25 секунд и отдыхом в 5 секунд.
Зарядка на перекрестке
Гуляя с ребенком по улице вы часто можете останавливаться на перекрестках и ждать зеленый свет. В это время можно выполнять подъемы на носки, выпады и приседания. И нечего стесняться!
Учим кроху
Когда ваш малыш уже достаточно подрастет, чтобы повторять и запоминать движения, научите его приседать, делать выпад, прыгать со скакалкой и выполняйте зарядку вместе, с двойной пользой.
Инф. minus5.ru
