Максимального эффекта при занятиях фитнесом можно достичь лишь с помощью специального спортивного снаряжения.
Условно, снаряжение для фитнеса делят на две большие группы: снаряжение для тренировки выносливости и снаряжение для развития силовых качеств. Первая группа снаряжения пригодится тем, чья задача - похудеть. Эти аксессуары так же отлично тренируют сердечнососудистую систему.
Снаряжение второй группы служит для корректировки фигуры и нагрузки на все группы мышц. Распространенные тренирующие выносливость аксессуары: скакалки, обручи, диск «Здоровье». Современные скакалки оборудованы анатомическими ручками, и даже «мини-компьютерами», считающими расход калорий. Наибольшей популярностью пользуется обруч. Его можно применять, не выходя из дома.
Существуют десятки моделей обручей, есть даже со встроенными счетчиками оборотов, затраченных калорий, времени тренировок. Диск здоровье, был популярен еще у наших бабушек. За доступную цену, компактность, эффективное укрепление мышц корпуса и вестибулярного аппарата любят его и сейчас.
Для коррекции фигуры, применяют такое снаряжение: гантели, медицинский мяч, эластичные эспандеры, изотоническое кольцо. Наиболее доступными являются гантели. Для домашних занятий подойдут не скользящие в руках гантели. Существует еще и более серьезный вид – наборной вариант гантель. В его комплект входят набор дисков для увеличения нагрузки. Эффективен так же «медицинский мяч». Внешне он, такой как обычный мяч, только несколько тяжелее. С мячом прорабатываются ранее не тренированные мышцы. Обратите свое внимание на эластичные эспандеры. Они не занимают много места, мобильны, к тому же результативных упражнений с эспандером существует очень много. Относительно недавно, в фитнесе стали использовать изотоническое кольцо (пилатес ринг). Изначально его применяли только для занятий пилатесом, однако потом позаимствовали и для других видов физической нагрузки, в том числе и фитнеса. Используя изотоническое кольцо, прорабатываются наиболее распространенные проблемные зоны – внутренняя поверхность бедер, трицепсы.
Инф.womanstreet.ru
