Специалисты дали 3 совета невыспавшимся людям

Многие из нас любят поспать подольше, но вот не каждому это всегда удается


И если на сон было потрачено слишком мало, утром чувствуешь себя, мягко говоря, разбитым. Чтобы поскорее прийти в чувства, нужно несколько отступить от привычных правил утра, пишет Обозреватель со ссылкой на MailOnline.


Добавьте света


Откройте шторы и, если за окном хмуро, включите верхний свет. Это поможет разбудить ваш мозг – яркий дневной свет даст понять, что уже пора просыпаться.


Примите холодный душ


Когда ледяная вода соприкасается с кожей, у организма начинает "паника": дыхание происходит гораздо быстрее и глубже. Благодаря этому возрастает потребление кислорода, ускоряется циркуляции крови и улучшается питание тканей и систем.


В результате пробуждение происходит мгновенно.


Повремените с кофе


Кофе способствует повышению в организме уровня кортизола, поэтому мы ощущает эффект бодрости и энергичности. Однако рано утром этого вещества в организме и без того хватает, а лишняя стимуляция его выделения может привести к обратной реакции – сонливости.


glavnoe.ua

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *