Тренироваться в одиночестве менее эффективно, чем в группах

Групповая тренировка в 5 раз эффективнее, чем занятия спортом в одиночестве.


Специальные исследования помогли выяснить, что люди, которые занимаются фитнесом дома, не слишком «разбалованы» результатами. Тренировка в группе помогает избавиться от лишнего веса намного быстрее и интенсивнее.


Домашние занятия позволяют достичь результатов, которые в пять раз уступают результатам тренировок в зале.


Ученые в течение трех месяцев наблюдали за людьми, выбирающими различные способы похудеть. Вес, который удалось сбросить дома, составил всего 1 кг, а средний результат тренировки под присмотром равнялся 4 кг.


Эксперты проверили состояние организма участников еще раз через полгода. Добровольцы, которые занимались в группах, похудели на 5 кг. Одинокие тренировки помогли сбросить лишь 500 г остальным участникам.


Разница в цифрах говорит сама за себя. Человеку тяжело контролировать регулярность и интенсивность занятий в одиночку.


Еще одним фактором является составление специальной программы тренировок. Люди, которые занимались без плана действий, наоборот, набирали вес. Схема занятий помогала остальным участникам сбрасывать вес, укрепляя мышцы.


http://healthystyle.info

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *