Витамин B6: симптомы дефицита в организме

Витамин В6 не может накапливаться в тканях и быстро выводится из организма.


Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы.


Входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.


Полезные свойства


— усвоение жиров и белка;
— преобразование кислоты триптофана в ниацин;
— против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;
— способствует ослаблению предменструального синдрома;
— снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
— действует как натуральное мочегонное средство.


Примечания


Разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя.


Курение снижает уровень витамина в организме.


Полезен для желающих похудеть.


Способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.


Признаки недостатка витамина В6:


— нервозность;
— возбудимость;
— бессонница;
— высыпания на коже;
— потеря мышечного контроля.


Основные источники: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.


Суточная потребность: 2-3 мг.


healthystyle.info

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *