Врач напомнила о важности своевременного отхода ко сну осенью

Осенью особенно важно важно отходить ко сну своевременно, причем в одно и то же время. К тому же в этот период в силу того, что темнеет раньше, намного проще изменить собственные привычки, которые крайне отрицательно влияют на здоровье. Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.


По словам медика, все знают, чтобы оставаться здоровым и бодрым на протяжении дня следует спать по 8 часов. Причем, речь идет именно об отдыхе в ночное время суток. В осенний период наступление темноты сдвигается, поэтому и спать ложиться следует раньше. По мнению Ирины Ярцевой, человек может заставить себя засыпать, например, в 9 или 10 часов вечера. Это лишь вопрос привычки, которая позволит вставать в 6-7 часов утра. Это положительно влияет на состояние всего организма, в том числе нервной системы. Человеку будет проще оставаться в хорошем настроении, быть бодрым на протяжении дня и сохранять при этом высокий уровень работоспособности.


Многие ошибочно думают, что важно просто придерживаться суммарного времени сна в течение суток, но это неправильный подход. Организм человека работает иначе. Важно спать по 8 часов именно ночью, а не ложиться в 3 ночи, добирая затем необходимое время. Люди, несмотря на условное разделение на сов и жаворонков, — исключительно дневные существа, поэтому их гормональная система зависит от окружающих шумов и светового дня. Данное время суток человек ощущает многими органами чувств, поэтому нарушение графика сна является огромным стрессом для организма.


newsyou.info

Что думаем?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *