Ученые из США рекомендуют бегать не более 3 часов в неделю

Согласно новым исследованиям специалистов из США, люди, бегающие трусцой от двух до трех часов в неделю живут дольше, чем фанатики бега и те, кто полностью отказался от подобных тренировок, сообщает издание HealthDay.


Предполагается, что это связано с нагрузками на сердечно-сосудистую систему. Всего в эксперименте Научно-исследовательского института сердца (штат Пенсильвания) приняло участие почти 4 тысячи бегунов.


В идеале темп 3−х часового бега должен быть медленным или умеренным. В целом же, систематические занятия бегом позволяет снизить вес тела и укрепить организм. Главное соблюдать правила тренировок, делающих вас более устойчивыми к стрессам и помогающим активизировать работу сердца, сосудов и легких.


Инф. medicus.ru


 

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *