Упражнение для ног

Каждая женщина мечтает быть красивой. Сейчас это возможно сделать и не выходя из дома. В данной статье я расскажу несколько доступных упражнений для ног, чтобы сделать их стройными и красивыми.



• Возьмите стул и поставьте его впереди себя, положите руки на его спинку, присядьте, при этом сгибайте ноги в коленях и поднимитесь на носки. Постепенно темп приседаний нужно увеличить и приседать более глубоко. Это упражнение позволит укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.



• Встаньте прямо, положите на пояс или можно придерживаться руками за спинку стула. Правую ногу ставьте на носок и тяните его так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое повторите с другой ногой.




• Лягте на спину, делайте махи ногами и руками, как будто вы жук, упавший на спину. Это упражнение поможет размять все тело и улучшить кровоток ко всем органам.




• Ложитесь на спину, ноги протяните вперед и начните с силой прижимать их друг к другу некоторое время. После чего расслабьтесь. Затем прижмите ноги на пять секунд к полу. Снова расслабьтесь.




• Лягте на живот и поднимайте ногу так, чтобы пяткой достать до ягодицы. Делайте попеременно с каждой ногой.

• Поставьте ногу не слишком широко, руки согните в локтях и опустите их на талию. Согните одну ногу назад. Затем вытягивайте ногу как можно дальше. Делайте попеременно с каждой ногой.

• Очень простое задание. Встаньте прямо, ноги раздвиньте так, как вам удобно. Наклонитесь так, чтобы достать ладонями до пола. Делайте упражнение столько, сколько сможете.

• Наклонитесь, руки поставьте на колени и вращайте коленями то в одну сторону, то в другую.

• Встаньте, расставьте ноги, носки поверните в разные стороны, руки положите на поясницу. Сгибать ноги в коленях и приседать, пока ягодицы не окажутся на уровне колен. Затем выпрямиться.

• Сядьте прямо на пол. Наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться кончиками пальцев до носков.

• Сядьте на корточки, держась на носках. Опирайтесь руками на пол и поднимайтесь, постепенно пытаясь выпрямить ноги полностью.

• Ложитесь на любую ровную поверхность, ноги сожмите вместе, а руки протяните параллельно туловища. По очереди приподнимайте прямые ноги, поворачивая носок.

Это лишь малая часть упражнений, выполняя которые вы сможете держать себя и ваши ноги в форме. Главное, ни на шаг не отступать от поставленной цели.


 


Инф.isexi.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *