Упражнения для мышц живота

1. Стать, медленно сгибать ногу в колене, подтягивая ее руками к животу. Выполнить упражнение по 15-20 раз каждой ногой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет



2. Лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов, затем опустить их на пол, поднять туловище и снова возвратиться в исходное положение. Выполнить упражнение 20 раз.



3. Лечь на спину, руки и ноги вытянуть. Поднять одновременно ноги и верхнюю часть туловища (это называется лодочка), затем вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10-12 раз.



4. Сесть, упереться руками в пол. Поднять таз и прогнуться, опираясь на руки и ноги, голову отвести назад. Возвратиться в исходное положение, затем поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов и опустить в исходное положение. Выполнить упражнение 16 раз.
5. Стать на колени, руки на поясе. Выполнять круговые движения туловищем слева направо и справа налево. Выполнить по 12 раз в каждую сторону....
 
Инф. bahurka.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *