Упражнения для увеличения груди

Не обязательно обращаться за помошью к хирургу если вы хотите подтянуть или увеличить грудь. Существуют специальные упражнения, если выполнять их регулярно ваша она будет красивая и упругая, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет



1. Встаньте в дверном проеме. Руками упритесь на косяк. Давите на него вперед в течение 1-2 минут. Давить нужно изо всех сил иначе никакого эффекта не будет.



2. Встаньте около стены. Спиной прижмитесь к ней так, чтобы напряглись мышцы. Досчитайте до 10 и немного отодвиньте ладони вперед. Они должны быть перед грудью. Досчитайте до 10 и еще немного вперед. Так до тех пор, пока можете держать ладони вместе. Мышцы груди все время должны быть напряжены.



3. Встаньте около стены и ладонями давите на нее. В это время обязательно стойте ровно. Упражнение выполнять в три подхода по 2 минуты.
4. Возьмите в руки гантели и выполняйте движения, которые обычно делают, когда катаются на лыжах. Спинка должна быть прямая, делайте движения как можно медленно. Упражнение делается в 3 подхода. В каждом подходе по 6 повторений.
5. самое простое и эффективное упражнение – отжимания. Настраиваемся, делаем 20 раз. Нагрузки можно увеличить или уменьшить на начальном этапе, в зависимости от того, насколько вы справляетесь с ними.
6. Встаньте к стулу спиной. Упритесь на него руками. Вытянете ноги. Угол должен быть примерно 45 градусов. Сгибайте руки, в это же время опускайте тело вниз, после возвращайтесь в исходное положение.


7. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели и постойте немного. Это нужно в конце упражнения, чтобы мышцы расслабились.
 
  Инф. bahurka.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *