Упражнения на растягивание мышц

Весьма полезны для профилактики целлюлита упражнения на растягивание мышц. Но прежде чем их выполнять, необходимо посоветоваться с врачами, так как многим они противопоказаны и могут привести к нежелательным результатам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Упражнения для мышц живота:


1. Сесть, ноги согнуть, а руки — отвести назад и упереться ими в пол. Опираясь на одну из рук, повернуть туловище в ту же сторону, оставаться в таком положении 5 секунд.



2. Лечь на спину, прямые ноги поднять вверх, а руки — развести в стороны. Постепенно склоняясь в сторону, уложить ноги, не сгибая, на пол, оставаться в таком положении 5 секунд.



3. Встать, имея ноги врозь, а руки — заведенными за спину. Прогнуться назад, оставаться в таком положении 5 секунд.



4. Лечь на живот, вытянув руки вперед. Выполнить одновременный отрыв от пола вы-прямленных рук и ног и оставаться в таком положении 5 секунд.



5. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно заводя руки назад, а согнутые в коленях ноги отгибая вперед, ухватиться руками за ноги и прогнуться, оставаясь в таком положении 3 секунды.



6. Сесть на пол, держа ноги вместе, а отведенными назад руками опираясь о поверхность пола. Опираясь на руки и пятки, поднять туловище повыше и прогнуться, оставаясь в таком положении 3 секунды.



7. Встать на колени, поднять прямые руки вверх и медленно прогнуться назад, оставаясь в таком положении 5 секунд.




 


Инф.diet-diet.ru

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *