Занятия по йоге увеличивают возможности мозговых ресурсов

 

 Всего одного короткого занятия Хатха-йоги
достаточно, чтобы улучшить память, скорость обработки информации,
внимательность. Ученые протестировали эффект 20-тиминутной тренировки по йоге
на группе из 30 добровольцев.

 

 Также добровольцы выполняли отдельно аэробные
упражнения (бегали, ходили на дорожке). Оказалось, казалось бы, физически менее
активные занятия по йоге давали улучшение в скорости реакции и точности
выполнения заданий на когнитивные способности. После йоги женщины хорошо
запоминали информацию, пополняли базу знаний и обрабатывали данные быстрее.

 

 Ученые полагают, что принципы йоги -
достижение спокойствия, очищение сознания от лишних мыслей - работали и за
пределами тренировочного зала. Таким образом, они способствовали усилению
умственной активности и помогали выполнять повседневные дела.

 

 Плюс, медитация и дыхательная гимнастика
снимали тревожность и стресс. А стресс мешает работе мозга. Уже было известно,
что йога позволяет справиться с депрессией за счет увеличения концентрации
определенного соединения в мозге. Так, уровень аминокислоты GABA значительно выше у людей,
практикующих йогу. При низких показателях GABA человек страдает от депрессии и тревожных расстройств.

 

 

Интернет-издание для девушек и женщин от 14
до 35 лет

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *