Зерновая диета

Простая и очень эффективная диета на 7 дней.


1-й день: 180 г пшеничной крупы засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.



 


Завтрак: каша, полстакана молока.



 


Обед: стебель зеленого лука, стакан овощного бульона (чуть отварить), каша.



 


Ужин: каша, полстакана йогурта, корица.



 



2-й день: 180 г пшена в 3/4 л воды – вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.



 


Завтрак: полстакана теплого молока, каша.



 


Обед: стакан овощного бульона, каша.



 


Ужин: тертое яблоко, сок лимона, разбавленный водой, можно добавить немного сорбита.



 



3-й день: 178 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.



 


Завтрак: полстакана молока, каша.



 


Обед: стакан овощного бульона, каша, чеснок, зелень петрушки.



 


Ужин: 80 г творога, 3 столовые ложки молока, столовая ложка какао, каша, можно добавить немного сорбита.



 


4-й день: 140 г риса варить 25 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.



 


Разделить на равные порции и съесть на завтрак, обед и ужин.



 


5-й день: 180 г перловой крупы в 3/4 л воды довести до кипения и варить на слабом огне около часа, предварительно замочив на 8 часов.



 


Завтрак: каша, полстакана молока.



 


Обед: стакан овощного бульона, каша, стебелек зеленого лука, перец.



 


Ужин: каша, полстакана апельсинового сока.



 


6-й день: 180 г гречневой крупы в 3/4 л воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.



 


Завтрак: каша, полстакана кефира.



 


Обед: стакан овощного бульона, каша, специи.



 


Ужин: стакан кефира или йогурта, каша.



 


7-й день: По 60 г пшеничной, гречневой круп всыпать в 3/4 л воды и довести до кипения, варить 15 минут на слабом огне. Добавить 60 г овсяных хлопьев и варить еще 5 минут.



 


Завтрак: полстакана теплого молока, каша.



 


Обед: каша, 3 столовые ложки томатной пасты, стакан овощного бульона (все это согреть), чеснок, приправы.



 


Ужин: каша, тертое яблоко, лимонный сок, корица. Эта диета на неделю. В дни диеты запрещаются соль, сахар, алкоголь.


health.sumy.ua


 

Что думаем?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *